[...] zrobic normalny traning aerobowy trwajcy ok 1 godz., lub krotszy HIIT. Jak ci bardziej odpowiada. To jest podstawa do spalenia tkanki tluszczowej. Jezeli chodzi o ujedrnianie pupy to najlepsze beda przysiady ze sztangielkami i wypady. Nie wiem jaki ciezar jest tych twoich hantelkow, przypuszczam ze nie za duzo i bedziesz w stanie wykonac duza [...]
Gronek tez bym wolal dac 1x, ale wtedy kurs zbyt niski. darik obys sie mylil dzieki amator ee dadza rade. ale jak tylko Czesi wtopia to tragedii nie bedzie Baca no wlasnie nie wiem, dlaczego sie wszyscy tych Czechow przyczepili co prawda Irlandia nie ma jeszcze porazki, ale dzis to bedzie ich pierwsza!
jak nie dasz rady na czczo bo cię goni to po śniadaniu, ewentualnie do śniadania i powinno pomóc tylko nie wiem jak pozostałe składniki z cell pumpa będą się wchłaniać z posiłkiem ale kreatyna się wchłonie bez problemu myślę że pozostałe też ale głowy se uciąć nie dam
DT: - Rano po przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę) - Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka - 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki) - Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a - 30-40 min. po [...]
"Fabian będzie najlepszy!" Boss Kanonierów, Arsène Wenger, twierdzi że Łukasz Fabiański już niedługo stanie się najlepszym polskim golkiperem i przywdzieje bluzę z numerem 1. Leo Beenhakker wybrał jednak Artura Boruca i Tomasza Kuszczaka do kadry na mecze z Portugalią i Finlandią. Mimo to Francuz wierzy, że wejście Łukasza do [...]
to nie koniecznie wina wspomagania choc nie mozna tego tez wykluczyc u mnie po solidnej dawce efki w spoczynku pikawa na******la jakby miala wyleciec z klatki... nie wiem co by bylo podczas meczu
woda Ci nie smakuje ? w sensie dostarczenie plynow na krecie, raczej mozna, ale czy to nie za duzo herbaty, nie wiem pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-09-13 10:33:52
Teina zawarta w herbacie w nadmiarze szkodzi. Nie wiem czy wiesz, ale herbata jest UŻYWKĄ, oczywiście w mniejszym stopniu szkodliwą niż papierosy, alkohol czy nawet kawa, ale jest. Pij wodę i nie marudź, poza tym 5 litrów to moim zdaniem przegięcie, dla mnie 3-4 litry są wystarczające przy wadze ponad 100 kg (nie mylić ze 100 kg czystej masy [...]
Pewnie jakiegoś większego wpływu na efekt końcowy nie będzie, ale nie wiem czy dobrze, że nie dajesz odpocząć mięśniom między powtórzeniami, skoro nie opuszczasz tułowia.
"Ja nie wiem, co piszę? Chyba uległeś tej manii, w której porażka ze słabym przeciwnikiem jest automatycznie tłumaczona tym, że poziom piłki się wyrównał, teraz każdy może wygrać z każdym itd." a co może mi powiesz że poziom piłki nożnej nie wyrównał się ? To aż dziw jakim cudem chociażby na ostatnich MŚ znalazła się Angola , WKS itp [...]
Nie wiem,ale jak przegram tą kasę (oczywiście nie czytałem tego zasranego regulaminu...), to się wqurw*ę na bah i na złość założę konto gdzie indziej. Fak - z seksem to mi się kojarzy prawa dłoń, a nie jakaś Szarapowa f***inhot - czy ja dobrze rozumiem: w ciągu 10 dni muszę postawić trzykrotność sumy jaka została zaksięgowana na moim koncie po [...]
asdf0r nie znasz mnie i pewnie nie wiesz ze moje zamiary odnośnie tych środków odbiegają od standardowych metod wykorzystywania ich...może ktoś sie wypowie kto wie o co mi chodzi z tego co czytałem przy używaniu teścia z clenem będzie on lepiej wyłapywany przez układ ale nie wiem czy to sie także tyczy GH :-/ musi być coś takiego jak [...]
wiec nie można mieć za dużej ilości kcal? Ilość białka 2x63=126 okolo 130g 130g x4=520 kcal ilość tłuszczy około 65g 65g x 9=585 kcal ilość węglowodorów - reszta 520+585=1105 kcal bez nadwyzki 3230 - 1100 = 2125 kcal z nadwyzka 3900 - 1100 = 2800 kcal = 2800:4 = 700g nie wiem czy stosowac nadwyzke czy nie. prosze o sprawdzenie obliczen obliczalem [...]
no to ja lece 2,2 mg bo shooty robie penem, a jeszcze tak sie zapytam..jak myślisz czy ten ketotifen mógłby coś pomóc..ale w sumie posmakowałem już testa i to nie mało troche posugerowałem sie jednym przypadkiem i możliwe że zamkneło mi to nasady aczkolwiek wzrost ojca już osiagnąłem bo rodziców mam niewysokich sam nie wiem czy to już [...]
> ale są same w sobie kataboliczne Jak potruchtasz 15-20 min to na kawalki sie nie rozpadniesz. A wreczt przeciwnie, mozesz poprawicz regeneracje po silowni. Wracajac do priorytetu kondycja: nie wiem jaki jest Twoj aktualny stan, ale jak nie masz zadnych problemow z przetruchtaniem paru kilometrow tudziez 30min, to polecam biegac interwaly [...]
Przy wioslach prostowniki pracuja izometrycznie. A przy MC normalnie ciagna na maxa. Nie wiem jak chcesz zachowac prawidlowa technike przy MC jezeli bedziesz miec zmeczone prostowniki. U mnie takie cos skonczylo by sie poprostu kocim grzbietem i zapewne kontuzja. Dobra rozgrzewka wyklucza w 90% kontuzje przy MC. Nie mowie to o jednej seri [...]
foxxxźle mnie zrozumiałeś. Nie miałem zamiaru Cię upominac ani odsyłać do wyszukiwarki,(był tam taki tekst?) Chodziło mi o to, że właśnie dozwolone zmiany w samym planie jak i zamienniki ćwiczeń są dokładnie opisane.Wiec jesli jakies cwiczenie Ci nie pasuje lub nie masz jak go wykonywac to zawsze znajdziesz rozwiazanie tego problemu. Co do [...]
Według mnie trening nie jest zły. Trenując klatkę angażuje się również barki i triceps. Natomiast wszelkie ruchy przyciągające i ściągające na plecy angażują biceps a przysiady prostownik grzbietu. I można je ćwiczyć na jednej sesji a nawet wykonywać dwa razy w tygodniu pod warunkiem, że nie przesadza się z objętością i intensywnością treningu na [...]
Chyba nie do końca sie rozumiemy.Puki co jeszcze jem to co mam ale np zapasy tego cynku i witaminy B6 mam spore a niedobory magnezu uzupełniam w witaminach tylko produktem mallmarka WMC jak już wcześniej wspomniałem i niewiele mi już jego pozostało.Dlatego chciałem się zapytać który magnez byłby najlepszy do tej mieszanki.Największą biodostępność [...]
Arsenal Londyn
